Apatinės nugaros dalies skausmas yra pirmasis įvairių raumenų ir kaulų sistemos ligų simptomas. Staigūs skausmo priepuoliai juosmens srityje gali nustebinti bet ką. Toliau išsiaiškinsime, ką ir kaip juos gydyti.
Priežastys ir diagnozė
Apatinė nugaros dalis yra labiausiai pažeidžiama sėdimo gyvenimo būdo žmonių nugaros dalis. Juk sėdimo darbo metu jis atlaiko kūno svorį. Skausmo priežastys:
- osteochondrozė;
- sužalojimai;
- tarpslankstelinių diskų išsikišimas;
- nervų suspaudimas;
- per didelis fizinis aktyvumas (sunkių jėgų kėlimas);
- sėdimas darbas;
- antsvorio.
Pirmiausia reikėtų atmesti patologines priežastis - įvairias slankstelių ligas. Norėdami tai padaryti, turite apsilankyti pas gydytoją ir atlikti tyrimą.
Stiprus nepakeliamas skausmas apatinėje nugaros dalyje po traumos ar sunkaus kėlimo yra priežastis nedelsiant kreiptis į specialistą. Šis simptomas gali rodyti tarpslankstelinių diskų išsikišimą ar išvaržą.
Diagnozei dažniausiai pakanka rentgeno ir tyrimo; sunkiais atvejais gydytojas gali paskirti MRT. Su nepatologiniu skausmu galite susidoroti patys.
Terapijos metodai
Nugaros skausmo gydymas reikalauja visapusiško požiūrio. Pats skausmas nėra liga, o tik jos pasekmė, todėl terapija yra skirta pašalinti diskomforto priežastį.
Gydymui naudojamas šių metodų derinys:
- vaistų terapija;
- fizioterapija;
- Mankštos terapija ir masažas;
- dėvi fiksuojantį korsetą.
Kiekvienas metodas turi keletą savybių, kurios priklauso nuo tikslios diagnozės. Nežinant tikslios diagnozės sunku savarankiškai sudaryti veiksmingą gydymo schemą, todėl konsultacija su gydytoju yra privaloma.
Gydymas vaistais
Prieš pradėdami gydymą, turite suprasti juosmens skausmo priežastis ir pobūdį. Terapijoje naudojami šie vaistai:
- skausmą malšinančių vaistų;
- šildantys tepalai;
- chondroprotektoriai;
- vitaminai.
Norėdami greitai sumažinti skausmą, galite vartoti skausmą malšinančius vaistus. Nuo nugaros skausmo padeda nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo. Pasirinkto vaisto terapinės dozės pakanka vidutinio intensyvumo skausmui pašalinti apie 3-4 valandas. Jei diskomforto priežastis nebus pašalinta, skausmas vėl grįš.
Šildantys tepalai padeda pašalinti patinimą, nes skatina vietinę kraujotaką. Kai kuriuose šios grupės vaistuose yra anestetiko, kuris veiksmingai pašalina skausmą.
Tepalai ar geliai švelniais judesiais tepami ant pažeistos vietos, po to švelniai įtrinami.
Chondroprotektoriai yra vaistai, atkuriantys kremzlės audinio elastingumą. Skirtas osteochondrozei arba jos profilaktikai. Paspartinti atsigavimą galima vartoti ir vitaminų papildus.
Fizioterapija ir masažas
Daugeliu atvejų nugaros skausmas yra susijęs arba su trauma, arba su prasta kraujotaka šioje srityje. Medžiagų apykaitos procesams atkurti rekomenduojama fizioterapija.
Dėl apatinės nugaros dalies skausmo dažniausiai skiriami šie vaistai:
- magnetinė terapija;
- elektroforezė;
- UHF;
- purvo aplikacijos;
- kaitinimas parafinu.
Esant raumenų įtampai ir degeneraciniams-distrofiniams procesams slanksteliuose, elektroforezė su nikotino rūgštimi ar kitu kraujagysles plečiančiu preparatu pasiteisino.
Manualinė terapija yra dar vienas veiksmingas būdas atsikratyti skausmo ir užkirsti kelią jo pasikartojimui. Masažą atlieka tik specialistas, minimalus kursas – 10 procedūrų.
Gydomieji pratimai
Fizinė terapija ir mankštos terapija yra geriausias būdas atsikratyti skausmo ir užkirsti kelią jo pasikartojimui. Pratimai gali būti atliekami tik nustačius diskomforto priežastį.
Fizinis aktyvumas draudžiamas osteochondrozės paūmėjimo, disko išsikišimo ir tarpslankstelinių diskų išvaržų ūminėje fazėje metu. Tokiais atvejais jie pereina prie mankštos terapijos tik po vaistų terapijos kurso.
Pratimus galite atlikti tiek klinikos reabilitacijos kambaryje, tiek namuose. Namuose rekomenduojamas toks kompleksas.
- "Valtis". Treniruotis reikia pradėti nuo šio pratimo, nes jis paruošia apatinę nugaros dalį tolesniam darbui. Turite gulėti ant grindų ištiestomis rankomis į priekį. Iškvėpdami pakelkite krūtinę ir dubenį nuo grindų, ištieskite rankas ir kojas įvairiomis kryptimis, o įkvėpdami nuleiskite kūną ant grindų.
- "Katė". Atsistokite ant keturių, rankas padėkite ant grindų tiesiai po krūtine. Iškvėpdami aplenkite nugarą, įkvėpdami atsipalaiduokite, tuo pačiu metu pasilenkdami juosmens srityje.
- Kojų pakėlimas. Atsigulkite ant nugaros, ištieskite rankas išilgai kūno, vieną koją sulenkite ties keliu. Lėtai kelkite sulenktą koją kuo aukščiau. Atlikite 15 kartų kiekvienai kojai.
- "Švytuoklė". Atsigulkite ant pilvo, padėkite rankas už nugaros ir suimkite kulkšnis. Kiek įmanoma sulenkite apatinę nugaros dalį, siūbuodami kūną.
- Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius. Apvyniokite rankas aplink kojas, pritraukite jas prie krūtinės ir palaikykite šioje padėtyje 5 sekundes.
Kiekvienas pratimas turi būti atliekamas 15 kartų. Mankštos terapiją rekomenduojama atlikti kasdien. Kai pratimai pradeda atrodyti per lengvi, dėl lankymosi sporto salėje galite pasitarti su gydytoju. Stiprinant nugaros raumenis, sumažės skausmo pasikartojimo rizika.
Sergant sunkiomis ligomis, rekomenduojami specialūs užsiėmimai su reabilitologu – kineziterapija.
Netradiciniai gydymo metodai
Supratę, ką siūlo oficiali medicina, galite nukreipti dėmesį į alternatyvius gydymo metodus. Tai apima:
- akupunktūra - adatų smūgis į specialius kūno taškus;
- apiterapija – gydymas bičių įgėlimu;
- hirudoterapija – gydymas dėlėmis.
Namuose adatos aplikatorius ateis į pagalbą. Tai kilimėlis su smaigaliais, ant kurių reikia gulėti apatine nugaros dalimi. Adatų poveikis skatina vietinę kraujotaką ir gerina medžiagų apykaitos procesus. Aplikatorius skirtas raumenų ir sąnarių skausmui, neuralgijai ir raumenų įtampai gydyti. Jį galite įsigyti bet kurioje medicinos įrangos parduotuvėje.
Liaudies gynimo priemonės
Dėl nugaros skausmo juosmens srityje gydymas gali būti papildytas liaudies gynimo priemonėmis. Tradiciškai naudojami įvairūs kompresai ir trynimas.
- Paimkite ketvirtadalį stiklinės alyvinių žiedų, užpilkite 100 ml degtinės, palikite dvi savaites tamsioje vietoje. Naudokite produktą paveiktai vietai įtrinti.
- Baltojo kopūsto lapą sutrinkite pirštais, patepkite medumi ir patepkite skaudamą nugarą. Ant viršaus apvyniokite šiltą skarelę ir palikite 4 valandoms.
- Susmulkinkite krieno šaknį, lygiomis dalimis sumaišykite su medumi ir uždėkite apatinę nugaros dalį po kompresu. Palikite produktą visą naktį.
- Ant rankšluosčio užtepkite pipirų tinktūros ir kruopščiai patrinkite apatinę nugaros dalį, judėdami iš apačios į viršų. Rekomenduojama tai daryti prieš miegą; po trynimo reikia pašildyti apatinę nugaros dalį.
- Paimkite šaukštą garstyčių miltelių, įpilkite tiek pat vandens ir 2 didelius šaukštus augalinio aliejaus. Mišiniu užtepkite apatinę nugaros dalį, pritvirtinkite marle arba elastiniu tvarsčiu. Po valandos kompozicija turi būti nuplaunama.
Kompresus reikia daryti kartą per dieną, įtrinti – ryte ir vakare. Gydymo trukmė yra mažiausiai 10 dienų. Liaudies priemones rekomenduojama derinti su masažu ir fizine terapija.
Chirurgija
Chirurginė intervencija nurodoma tik esant progresavusiai osteochondrozei, degeneraciniams-distrofiniams tarpslankstelinių diskų pakitimams, išvaržoms ir iškilimams. Chirurgija skiriama, kai konservatyvus gydymas yra neveiksmingas.
Dėl didelės komplikacijų rizikos operacija yra paskutinė gydymo priemonė, kai niekas kitas nepadeda.
Diržai ir korsetai
Diržai, pagaminti iš šunų plaukų, padės papildyti namų terapiją. Jie švelniai sušildys juosmens sritį. Diržą rekomenduojama nešioti užtepus šildantį tepalą ar šiltą kompresą.
Chirurginis korsetas padės tik tuo atveju, jei nugaros skausmą sukelia netinkama laikysena. Šis gaminys fiksuos apatinę nugaros dalį į fiziologiškai teisingą padėtį ir užtikrins normalų kūno svorio pasiskirstymą.
Pirmoji pagalba šaudant
Ūmus apatinės nugaros dalies skausmas gali priversti žmogų miegoti keletą dienų. Veiksmingiausias lumbago gydymo būdas yra novokaino blokada. Gydytojas suleidžia injekciją į pažeistą vietą, kuri sumažina nervų jautrumą skausmui 3-14 dienų.
Namuose galite išbandyti šiuos dalykus:
- vartoti NVNU;
- pažeistą vietą patepkite šildančiu tepalu;
- dėvėti šuns plaukų diržą;
- stebėti lovos režimą.
Skausmas praeis po 30-40 minučių po vaisto vartojimo. Per dieną būtina laikytis lovos režimo.
Prevencija
Vienas dalykas, kurį reikia atsiminti apie prevenciją, yra toks:
- atsikratyti antsvorio;
- reguliarus fizinis aktyvumas;
- subalansuota mityba;
- streso trūkumas;
- išlaikyti taisyklingą laikyseną.
Moterims patariama kasdieniame gyvenime vengti aukštakulnių suknelių batų, o vyrams – nekelti sunkumų.